便秘腹泻屁多,拉稀水状肠鸣放屁

便秘、腹泻、放臭屁？
每天肚子都不太舒服？
可能是你的肠道不干净啦
我们的肠道担负着
人体消化和吸收的工作
小肠吸收完营养后
大肠将不能被消化的食物残渣
聚集形成粪便
然后由肛门排出
在肠道的发酵、消化过程中
不但有很多微生物参与代谢
还会将一些待排出的有毒物质
堆积在肠道
01肠道不净有危害
增加患大肠癌的风险
人的大肠里聚集了许多菌群——比如说类杆菌属、优杆菌属、双歧杆菌属、需氧菌或兼性厌氧菌等。这些微生物大致可分为三大类：“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌”。
这些菌群在肠道和平共处，共同构成我们肠道的微生态环境，如果这个生态环境是良性的，可以保证人体的肠道维持正常的生理功能，如营养、免疫、消化等。

若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破，那么菌群就会失调，导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。
腹 泻
饮食不洁导致的腹泻，是由致病菌或是致病菌产生的毒素引起的。
一旦这些有害物质超标，我们的肠道就会激发自身排毒机制进行排泄。而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了。
便 秘
肠道功能不好还会导致便秘。便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积，身体重新吸收这些有毒物质后，最终就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘。长期的便秘还可能和肠道肿瘤有关。

02爱吃三种食物的人，小心肠道损伤！
无肉不欢的人
相对于蔬菜来说，肉类是很难消化的，会增加肠道的“工作量”，如自身肠道功能较弱的人，经常吃肉会给肠道带来危害。有关研究表明：每日吃100克红肉，会增加17%肠道患病的几率。
爱吃辣的人
麻辣食物可刺激味蕾，给人很爽的感觉，也会促进食欲，但是同时也损伤肠胃的粘膜组织。辛辣食物会抑制肠道的蠕动，引起炎症，溃疡等，同时增加肠道患病的几率。
长期外卖
生活节奏加快，快餐、外卖成为人们饮食的主流。可是这些食物不能保证食物的干净，以及食物本身的营养物质，长期的食用可能会打乱肠道内的菌群，造成营养不良等。
并且，商家为了保证食物的色，香，味会加速大量的调味料，添加剂，大量摄入这些物质对身体都会产生不利的影响。

03这些食物可是清扫肠道好帮手
清肠主要就是靠膳食纤维和益生菌。这些食物里膳食纤维多又多！
魔芋的膳食纤维含量高，且能量低，十分适合肥胖的人食用。其体积在吸收肠道里的水分后会膨胀，这样就能增大粪便的体积，帮助排便。
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。
比如花生，我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
水果中的膳食纤维含量也很高，而且带皮吃更好，就膳食纤维而言，皮的含量是比果肉多的多的，当然要以食品安全优先，吃之前要好好洗一洗哟！
不建议大家把水果榨成果汁喝，这样膳食纤维的含量会大大下降的。