预防便秘的方法都有哪些，预防便秘的方法都有哪些呢

专家说便秘并不是一种疾病，而是一种比较复杂的症状，导致便秘的原因主要是由于排便次数减少，而且排便费用力等，给患者带来了很大的痛苦，那么如何才能预防便秘的发生呢?专家说在生活中要养成良好的排便习惯，多吃水果和蔬菜等，具体内容下面为您详细介绍。

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周<3次)即为便秘。对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1~2次或1~2日1次(60%)，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次(30%)，或3天1次(10%)，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

1.注意饮食：饮食不当、不规律是引起便秘的重要因素。如果要预防便秘，首先要注意清淡饮食，并且要合理膳食，均衡搭配营养。水果、蔬菜可多吃，但也要注意要适当补充动物蛋白。

2.注意锻炼：慢跑、打太极是最好的方法，特别是对老年人来说。这两种运动不仅能锻炼全身，促进血液循环，还能加强肠胃蠕动，让便秘无从下手。

以上介绍的是预防便秘的方法，相信大家都已经清楚了，专家说便秘的危害是非常大的，长期便秘得不到有效的治愈，会给患者的健康带来很大的危害，特别是一些有脑梗死或是脑血管疾病的人群更要注意，否则会有生命危险。