便秘吃什么水果排便最快，便秘吃什么水果快速排便

其实便秘在生活当中是非常常见的，主要表现为大便次数减少，粪便过于干燥，特别是一些职场人士常常因为但厕所时间过长，感觉到特别的尴尬，其实，大多数人在平常生活当中都有吃水果的习惯，这个时候我们也可以适当的吃一些水果来促进排便，一起来看一下哪些水果都比较好吧。

便秘吃什么好

1.熟香蕉

香蕉当中含有丰富的膳食纤维以及糖元素，可有效地促进润肠通便，每天吃完饭之后，大家吃一根香蕉，坚持吃一个星期，就可以有效的缓解便秘症状了，不过我们也只有吃熟透的苹果才有这种功效，生香蕉的话可能会起到反作用。

2.生苹果

生苹果当中含有一种叫做水溶性食物纤维，叫做果胶。可以很好的保护人们的肠胃，活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，经常吃一些生苹果，可以有效的清理肠道浴房人出现便秘的症状，苹果当中的纤维也可以使大便变得非常的松软，便于排泄苹果当中的有机酸也可以促进排便。

3.菠萝

菠萝可有效地分解食物当中的蛋白质，增加肠胃的蠕动，每天人们在吃完饭之后，我们可以吃一个新鲜的菠萝，这也是比较好的。

4.柚子、葡萄柚

葡萄柚当中的酸性物质也可以增加消化液，借此可以促进人的消化功能，经验也是很容易被吸收的，另外，也含有丰富的维他命c，不仅可以消除疲劳，并且可以美化肌肤，重要的是含糖分比较少。

5.猕猴桃

猕猴桃的营养价值也非常的丰富，膳食纤维含量非常高，每天吃一个猕猴桃的人，身体会特别的健康。

综合上文现在我们应该知道吃哪些水果才可以缓解便秘了吧，其实在平常生活当中，都会有便秘现象的话。这个时候就需要积极的进行调理了，其实在平常大家除了要吃以上推荐的这些水果之外，我们也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，并且要多参加体育锻炼！