便秘吃啥有效,便秘的改善方法

没有便秘吃什么立刻见效的说法，便秘患者一般可以吃水果、全谷类食物、治疗便秘的药物等效果好。

1.水果：水果中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。常见的水果有苹果、香蕉、梨、桃子、草莓、蓝莓等。其中，苹果和香蕉的膳食纤维含量较高，可以起到很好的缓解便秘的作用。

2.全谷类食物：全谷类食物中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。常见的全谷类食物有燕麦、糙米、全麦面包、全麦面条等。其中，燕麦的膳食纤维含量较高，可以起到很好的缓解便秘的作用。

　3、治疗便秘的药物：可遵医嘱服用麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物。其中麻仁润肠丸具有润肠通便的功效，可以用于治疗肠胃积热、胸腹胀满、大便秘结的患者；通便灵胶囊具有泄热导致润肠通便的功效，通常用于治疗热结便秘，长期卧床便秘的患者。

此外，还可以吃坚果和种子、酸奶、韭菜、蜂蜜等效果好。避免长时间坐着或站着，避免过度用力排便等。多喝水，保持充足的水分，有助于软化大便，促进排便。如不适加重，建议及时就医。