便秘了吃什么食物最好，便秘了吃什么食物最好排便

便秘了吃什么食物最好?建议便秘的患者在平时要多吃高纤维的的食物，因为这些食物是有助于排便的，像是新鲜的水果和蔬菜、豆类和豆制品、粗粮、燕麦等这些食物，另外患者还要注意多喝水。

便秘的患者在饮食上应该多注意食用润肠和增加肠胃蠕动的食品，例如南瓜、红薯、冬瓜、粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。另外便秘还有一种缓解的方法，要么服用中药，调节胃肠蠕动的功能，要么采用按摩手法，如果自己会就自己按摩，不会的话可以上按摩店试试，最主要的还是要找准穴位。

便秘了要多吃水果，目前生活中有很多水果都有很好的通便功能，如香蕉、苹果、猕猴桃、柑橘、梨等等，平时可以适当多吃一些，每天早上起床后还可以空腹喝一杯温蜂蜜水，通便效果也不错。另外患者在平时还要养成良好的排便习惯，每天定时排便，适当锻炼身体，快走和慢跑都可以，但要在身体允许的情况下，平时多喝水也可以促进肠道蠕动。

便秘了患者在平时多吃一些粗纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜、菠菜、红薯等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，很好的缓解便秘，酸奶中的益生菌也可以很好的促进肠道蠕动，可以在饭后喝一些，对此患者要坚持喝才行。

最后，对于长期性便秘的患者来说，除了要进行适当的体育锻炼之外。还必须要合理控制饮食，每天早上起床后饮用一杯温开水，要养成定时大便的习惯，并且要注意少吃太油腻和辛辣的食物，以免加重肠胃的负担，引起便秘的加重！