便秘吃什么，便秘吃什么药来的快

现在由于许多人在平时的工作和压力各方面比较大，而且经常性是会多吃肉而少吃蔬菜等方面的情况，所以会出现便秘的情况，由于便秘的情况不仅是会导致肠胃方面的大便积存，还会使脸上容易长斑的情况，所以要注意一下。

一般出现便秘的患者，在饮食方面可以进行一定的调整，可以从饮食方面改变一些情况的同时，加强喝水和一定的运动量，都是会使便秘的情况有所好转。

那么，在出现便秘的情况之后，到底是需要吃一些什么呢？

首先，便秘主要就是由于身体少吃蔬菜以及一些易消化方面的情况，所以在这样的情况下，多吃一些清淡一点的，并且是少吃肉多吃蔬菜的情况，还有吃一些五谷杂粮还有一些促进消化的食物，都是非常不错的。

便秘一般可以吃的东西有：1.水果方面的：香蕉、苹果、火龙果、葡萄、柑桔、梨等；2.青菜方面的：芹菜、菠菜、韭菜、萝卜、西红市、青瓜、空山菜、山药、芥菜、番薯叶等；3.还有一些其它方面的，比如是：蜂蜜、红薯、酸奶、豆浆、粗粮等。

出现便秘之后，在吃的方面有所讲究的同时，也应该从一些日常方面的小习惯开始有所改变。比如早晨起来的时候，先直接空腹喝上一杯水，都是能够促进肠胃的蠕动，并且使积存了一天的宿便有一定的排泄冲动。

所以说，不仅在吃一些能够助消化、清淡方面的食物，并且以一些蔬菜和五谷杂粮为主，还要加强自已日常的一些习惯，比如喝水这些。还有就是可以适当进行运动，因为运动的过程中也是可以使肠胃方面出现一定的蠕动情况，促进排便。