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便秘食疗方，便秘食疗方法吃什么快

粪便干结、排便困难？许多人都深受便秘的困扰，便秘怎么调理？吃什么好？好医生手把手教你告别便秘。

1.主食;燕麦红薯糙米青稞米小麦胚芽粉

2.蔬菜；菠菜洋葱芹菜韭菜，番薯叶，苹果醋办办凉菜(海带白菜萝卜等)

3.水果；苹果木瓜菠萝香蕉鸡蛋果（超纤维）樱桃（樱桃它是目前被公认的能够清除人体内的毒素及不洁体液的水果，通便）

4.晚上睡觉前半小勺黑芝麻油或黄瓜酸奶

5.饭后休息15分钟,起来散步用手顺时针和逆时针抚摸肚子.

6.下午3点作用吃香蕉泡苹果醋

7.柠檬汁加蜂蜜(早上空腹)或每天喝2次，每次2-4ml

8.白菜心边吃边喝水. 饭前服用1-2小勺土豆汁.

9.梅脯每天2次，每次6个（大约50克，含有山梨糖能治便秘，但血糖高不能吃）

10.平时用菊粉（早上空腹喝 10克）泡温水喝或芦荟粉冲水喝

11.严重者补充一个月双歧杆菌或乳酸菌

婴儿便秘

1.婴儿便秘;香蕉葡萄干大米粥青梅酵素（适合小孩挑食和便秘）

2.婴儿可以用一小勺红糖加热水喝下，在顺时针和逆时针抚摸肚子，防止便秘。

3.用芦荟胶涂抹腹部，父母用手抚摸婴儿腹部，顺时针和逆时针各50次，促进肠胃蠕动。

开塞露的副作用

开塞露是通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便,如果经常使用,直肠被刺激次数越多,它的敏感性就越差,一旦适应了该药物将不再有反应,特别是那些大便干结且量少的患者,长期依赖开塞露排便会更困难。开塞露造成肠壁干燥,经常使用会引起习惯性便秘，也会有依赖性的。

孕妇、儿童尤其不宜使用开塞露。因为开塞露可能会引起局部组织的强烈收缩，造成孕妇短暂缺血，引发慢性炎症。儿童则由于肠黏膜十分娇嫩，山梨醇的刺激会影响到他们的胃肠道功能。

便秘患者的运动

男性还可以练练“腹式呼吸”，强化副交感神经系统，首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉。腹部吸满空气后，慢慢鼓腹吐气。紧缩的肛门也要随之逐步放松。反复持续地采用这些腹式呼吸，约10分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。

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