便秘吃什么好呢，孕妈妈便秘吃什么好呢

核心提示: 增加B 维生素食品的供应，尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然未加工食品，以增强肠道紧张；

说到便秘，我相信每个人都有自己的经历。便秘不仅会影响健康，还会使我们的皮肤粗糙。因为体内的毒素不能释放，它们都留在体内。便秘吃什么？让小编告诉你，我希望你看完后能有所帮助。

每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食品时，要多注意保证饮用水；

2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄入；

3、每天食用糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘；

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 维生素食品的供应，尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然未加工食品，以增强肠道紧张；

6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。

通过上文的详细介绍之后，您是不是已经知道便秘吃什么好了呢?导致便秘的原因与饮食是有着紧密相关的，要想保持大便通顺，除了上面所说的以外，我们还要保持良好的生活习惯，这样就不会被便秘所困扰了。