孕妇便秘怎么解决办法，孕妇便秘怎么运动有效果

可能一些女性朋友在平常生活当中发生便秘的话，自己并不是特别注意，但是如果怀孕之后还便秘的话，这个时候就要小心了，因为这不仅会影响到自己的健康，并且也会危及到胎儿的发育，那么这个时候应该怎么办呢？我们应该尽量不要吃药物，可以参考以下这几种解决方法。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇朋友往往因为吃得过于精细而排便困难，因此大家要吃一些含有纤维素的蔬果以及杂粮等，如芹菜、绿叶菜、萝卜、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃一些辛辣刺激性的食物，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，如苹果、萝卜、蜂蜜、豆类等。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后是很容易出现变异的，所以早上起来之后排便是最好的，因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，然后再进行吃早餐，这样可以有效的促进直立反射和胃结肠反射。很快人们就会有便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体

在怀孕晚期，很多孕妇常常因为身体过于笨重而难以参加活动，因此便秘现象在怀孕晚期是最为严重的，适当的运动可以促进孕妇朋友的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，这样也可以预防和减轻便秘，在身体沉重的时候，也应该做一些力所能及的运动，比如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。