吃什么缓解便秘，吃什么缓解便秘最快

便秘是一个比较常见的问题，尤其是现在人们的生活水平提高了，出现便秘的几率也变得比较高，尤其是一些比较喜欢吃肉食和辛辣食物的人们，出现便秘的几率会更高一些，那么，吃什么东西可以缓解便秘呢。

1，想要缓解便秘，患者可以采用食疗的办法进行调理，首先可以试试蜂蜜的办法调理，需要使用蜂蜜和芝麻各适量，先吧芝麻焙熟研细末之后，兑上适量的开水和蜂蜜一起调成糊状之后就可以饮用了，一般早、晚各1次，就可以得到比较好的效果，患者便秘的症状也会得到缓解的，平时一定要尽量多喝点水，这样也会有效的帮助缓解便秘，从而就可以避免便秘带来的痛苦表现。

2，也可以使用一些水果进行调理便秘的症状，需要使用苹果1-2个，每日早晚的时候空腹服用，一般连服数日之后就可以改善便秘的症状，而且这种食疗的办法不会有任何副作用，是比较让人放心的一些可以改善便秘的办法，患者不妨可以试一下，平时也可以多吃点香蕉，我们都知道香蕉会有通便的作用，一般在饭前的时候吃一两根香蕉，就会有帮助通便的效果了。

3，患者也可以适当的吃点梨，梨有润肠通便，利尿降压的作用，适当的每天都吃一些，也会有防止和改善便秘的作用，尤其是适合一些高血压便秘的患者食用，还需要加上适当的运动，就可以改善便秘的情况了，而且患者还需要保持自己的饮食多清淡有营养一些，尽量多吃点有去火效果的食物，这样就可以及时的改善患者大便干燥的症状，避免吃辛辣的东西。

最后，吃点粗纤维的食物也可以改善便秘的症状，这类的食物在蔬菜和粗粮中是比较多见的，所以这两种食物都可以多吃点，对人们的身体都会有很好的作用，而且平时需要避免憋着，有便意的时候一定要第一时间解决。