哪些食物可以预防便秘，哪些食物可以预防便秘呢

经常吃高蛋白、高脂肪的食物会导致排便不良，不利于健康，影响我们的情绪，降低生活质量。但有些食物会发挥预防和治疗便秘的作用，下面我们的专家介绍几种日常食物，希望通过科学使用，给你的病情带来好处。

1.白开水排便瘦腹。简单易行的排便方法，每天早上起床，喝几杯开水，就能顺利排便。多喝开水。既能保证人体的需要，又能利尿、排毒、消除体内废物。

2.萝卜。又称萝卜，分为白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，也可熟食。VC含量是梨的10倍酶和VC共同作用，含有干扰素诱生素，具有抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜味辛、甜、凉，具有消除滞、痰热、解毒、气管炎、咳嗽、木制素、辛辣物质具有抗癌作用，富含维生素C。萝卜能排便、抗菌、防胆结石形成、降胆固醇、预防高血压和冠心病。生吃萝卜排便，吃半斤左右。

3.生吃卷心菜。卷心菜是一种流行的卷心菜。它有点冷，味道甜，有解毒和解热的作用。有利于胃的功能。所有不安、口渴、排便不良、尿黄少的人都可以经常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维和维生素A，B，C，尤以维生素C更重要的是，卷心菜中的纤维素可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃卷心菜不会破坏卷心菜的营养，排便非常有效。每次你吃卷心菜半金。每当你感到大便，但不能出来，吃卷心菜喝水，很快就会出来。

4.西葫芦。又称美洲南瓜，西洋南瓜，又称搅瓜。每100克西葫芦含水量超过94克。它是一种低热量食物，维生素A其余的维生素和矿物质类似于竹笋和瓜类，含有钾。镁的比例相对较高。它的质量比竹笋和瓜类要好。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便的排出。生吃西葫芦，效果比熟食好，你也可以用它做汤吃排便。

5.豆芽。主要指豆芽和绿豆芽。虽然它们来自大豆，但它们比它们更有营养。除了更多的纤维素外，植物凝血酸在发芽过程中迅速消失。由于酶的作用，植物酸降解，释放出更多的磷、锌等矿物质，并被人体利用。特别是维生素C含量很高，是低热低脂食品，价格便宜，质量好。滋阴通便利尿。脂肪和碳水化合物是人体必需的微量元素。经常吃豆芽可以预防和治疗肠癌和口腔炎，改善大脑功能。豆芽汤，不要煮得太烂，煮熟。

在阅读了上述专家的解释后，我们应该了解很多。专家详细介绍了每种食物的功能和性质，但专家指出，这只会起到预防作用。由于个体差异的存在，每个人的情况都不同，我们必须在医生的指导下进行治疗，以便尽快恢复。