得了便秘怎么办呢，得了便秘怎么缓解

得了便秘可以采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等治疗措施。如果便秘持续不缓解或伴有严重腹痛，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食不当引起的轻度便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过口服益生菌制剂如乳酸杆菌、双歧杆菌等来恢复肠道微生态平衡。对于因肠道菌群失调导致的便秘有一定的缓解作用。

3.中药调理

根据体质选用适合的中药材如枳实、厚朴等进行煎煮服用。针对长期存在功能性消化不良所致便秘有效。

4.腹部按摩

顺时针方向对腹部进行打圈式按摩以促进肠道蠕动。每日清晨空腹状态下效果更佳。

5.定时排便训练

建立固定时间排便的习惯，即使没有明显便意也要按时去厕所尝试。有助于形成生物钟信号传导机制，提高排便效率。

在选择治疗方法时，应考虑个体差异及可能存在的禁忌证。同时建议患者适当增加水分摄入量，保持规律运动，以辅助改善便秘症状。