便秘的食疗方法有哪些呢，便秘食谱疗法

现在很多人都有便秘。在这种情况下，我们应该在生活中及时治疗，但许多人因为害羞或面部问题而耽误了治疗时间。事实上，便秘也可以通过生活中的其他方法来治疗。让我们详细介绍一下便秘的饮食疗法？

1、西梅汁

研究表明，由于西梅富含纤维素、果胶和一些独特的微量元素，饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。许多科学家对西梅缓解便秘的功能做了大量的研究和实验。虽然对原因的解释不同，但结果证明，西梅汁对缓解便秘有独特的作用，这是任何其他食物都无法比拟的。长期以来，西梅汁在欧美享有人类清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能促进排便排毒，香港和台湾的许多妇女称之为苗条汁。

2、饮醋疗法

米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，搅拌3-每餐后喝5倍的水。醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。便秘严重者可增加剂量。

3、魔芋+蜂蜜

用榨汁机将魔芋轧出汁液，放入锅中，用小火煮成湖状，放入容器中，用冷蜂蜜（蜂蜜分为冷热）调制，每天早上空腹两勺。我们必须坚持治疗长期治愈的便秘。

4.早起一杯冷开水

早上起床后喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，会引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。

5.饭后吃梨

梨鲜甜可口，酥脆多汁，是很多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量为推荐日摄入量10％；，钾含量也很高。就像苹果一样，它还含有氧化剂，可以保持人类细胞和组织的健康状态。梨虽然很甜，但它的热量和脂肪含量很低，非常适合喜欢食和害怕脂肪的人。

梨每100克含有3克纤维素（主要是不溶性纤维）。它是一种不溶性纤维，有助于预防便秘和消化性疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

6、揉腹部

揉腹的具体方法是起床后排空小便，喝冷开水300～500毫升。站立，双脚与肩同宽，放松身体，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右手背部，从下腹部按摩到右季节肋骨，推到左季节肋骨，然后按摩到左下腹部。顺时针反复按摩30～50次，按摩不需要太大的压力，只需轻轻按摩即可。一开始可能效果不大，只要坚持这种方法，10天后就可以生效。坚持每天做一次，30天后完全达到正常排便的效果。

温馨提示：以上介绍了这么多，我们可以通过上述方法治疗生活中的便秘。早上起床可以喝一杯温水，暖胃，有效治疗便秘。在通常的饮食中，最好吃一点清淡，不要吃太辣的食物。