便秘保健方法如何进行，便秘保健方法如何进行治疗

便秘的人都知道便秘带来的痛苦。一开始，我们没有注意排便困难，但如果两三天后排便困难没有得到解决，也会在一定程度上影响我们的工作、学习和生活状态。如果便秘发生，有什么保健方法可以帮助我们的病人呢？

一是早起喝冷开水

冷开水对便秘的保养有很好的效果，患者早上起床后喝2-3杯冷开水可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后，会引起胃-大肠反射，开始大肠蠕动。便秘时，水分会被体内吸收，导致大便干燥坚硬。喝冷开水可以补充大便不足的水分。

二、揉腹

揉腹可有效治疗便秘，缓解患者病情。具体方法是起床后排空小便，喝冷开水300-500毫升。站立，双脚与肩同宽，放松身体，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右手背部，从下腹部按摩到右季节肋骨，推到左季节肋骨，然后按摩到左下腹部。顺时针反复按摩30-50次，按摩时不需要压力太大，只需轻轻按摩即可。

多做运动

锻炼对身体有好处，锻炼可以有效地帮助全身肌肉收缩和放松，但也可以帮助胃肠蠕动哦！锻炼实际上可以积累，工作疲劳不妨起床做伸展运动，建议中午或下班回家多走路，晚上看电视也可以在高原/小跑步或做一些肌肉训练。

对于一些特殊群体来说，上述三种方法并不适合所有人。例如，孕妇最好不要喝冷开水，更不用说大量的锻炼了。以及胃本身不是很好的老年人和儿童，所以这些方法在使用时应该适当考虑。