如何预防孕期便秘，怎么预防孕期便秘怎么办

对于孕妇而言，便秘是比较常见的一种孕期问题。孕期便秘严重时，容易致使肠道毒素堆积，严重者致使胎儿畸形的情况出现。对于孕期便秘，大家要注意以预防为主，当出现之后，积极调节饮食，从而来摆脱便秘的困扰。下面就一起来了解下孕期便秘预防方面的问题吧。

如何预防孕期便秘

生活要规律。

孕妇在处于孕期期间，对于进食三餐的时间要有所保证。同时，进食的食物要多含维生素，最好是以新鲜蔬菜为主。对于辛辣刺激性食物，要尽量少吃或不吃，各类饮料尽量少喝，最好是以白开水替代。要注意保证充足的睡眠时间，尽量提高睡眠质量，促使自身处于精力充沛的生活状态。

多摄取纤维素食品和水分。

孕妇进食的食物中，若可含有较多的维生素的话，能够促进消化液分泌、促进肠蠕动，从而有效缩短食物通过消化道的时间，这样对促进排便有一定的好处。另外，坚持每天早上空腹喝一杯白开水，可有效补充身体水分，还能够防止因体内缺水而使粪便无法形成的情况出现。若有条件，尽量多喝蜂蜜水，适当多吃点香蕉，这些都能有效预防以及缓解便秘问题，促使孕妇更好的度过孕期。

适量运动。

孕妇在孕期适当运动，可增强自身体质，同时还能加速肠胃蠕动，防止食物在体内停留时间过长，加强孕妇便意。

生活中有许多孕妇会因为进食过细的原因，而出现排便困难的问题。因此对于孕妇而言，日常进食要多吃富含维生素的食物，同时注意定量进食，避免暴饮暴食，这样对于促进粪便形成，养成好的排便习惯会有很大的帮助。