日常预防便秘的方法有哪几种，预防便秘的饮食方法

便秘是每个人都不想患上的一种疾病，虽然它不是十分严重的，但是它折磨人的程度一点都不亚于一些严重疾病。其实便秘是可以预防的，改变不良习惯改，可以预防便秘。下面就同专家一起认识一下预防便秘的几种方法吧!

预防便秘的方法：

1)饮食中必须有适量的粗纤维素;

2)主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;如玉米地瓜

3)每天要吃一定量的含粗纤维丰富的蔬菜如菠菜韭菜芹菜及水果如香蕉苹果。可以早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1根;

4)进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

5)晨起空腹饮一杯溫水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮温开水以助润肠通便。

6)保持心情舒畅生活要有规律。

7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

大家看完上面文章后有没有对预防便秘的方法有所了解呢?希望大家按照这些方法做好预防工作，这样患上便秘的概率就比较低了。另外请大家在生活中注意饮食，多吃一些粗纤维的食物，这样同样可以预防便秘。