便秘的食疗原则,饮食调理便秘的办法

便秘不是大问题，但便秘会杀人。生活中中有很多人都患有便秘。然而，治疗便秘，不需要手术或药物治疗，下面教你便秘饮食疗法，让你轻松摆脱便秘。

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~三次，适合习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五10克，粳米100克，加水煮粥。每天早晚加一点糖。适用于中老年气血不足引起的习惯性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克粥，煮熟后加入白糖，每天早晚服用。适用于老年人和产后肠燥便秘伴疲劳无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适合老年便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至大米开花时放入200克菠菜，再煮至50克芝麻、盐、味精，空腹服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，少许盐。将菠菜和猪血一起煮，煮熟后加盐，然后喝汤。

猪心柏子汤

取猪心1，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心中，用清水炖熟，3天吃一次。

黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入砂锅中，加入500毫升清水，煎至300毫升水，去渣取汁，加入蜂蜜，均匀煮1-二煮，代茶。

炖猪肠的木耳海参

取15克真菌，30克海参，150克猪大肠，少许盐、酱油和味精。将猪大肠打开洗净，用真菌和海参加水炖，放，吃真菌、海参、大肠和汤。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克，加水400毫升，煮至米开花，加入甘蔗汁煮粥。每天早晚温暖。

每天至少喝8杯水，尤其是吃高纤维食品时，要多注意保证饮用水；

2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄入；

3、每天食用糠皮、麦麸等，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘；

4.每天早上空腹起床喝温水冲洗的蜂蜜水和蜂蜜可以润滑肠道；

5、增加B尽量选择粗粮、豆类、酵母等天然未加工食品，以增强肠道紧张；

6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。

由此可见，便秘并不可怕，对于便秘，患者不必太紧张，便秘患者不妨尝试上述饮食疗法，简单方便，可以补充身体营养，饮食疗法可以让你轻松摆脱便秘。