秋后便秘吃什么好，秋后便秘吃什么好的快

进入秋天之后，天气开始转凉了，人们就更容易产生上火、便秘的现象。相信大家也都知道便秘是非常难受的，所以，都不想跟它沾上关系。其实，通过饮食就可以有效缓解便秘的情况，有兴趣的不妨接着往下看看：

秋后便秘的患者要多吃如下食材：

1.海带中有四分一的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便，有预防直肠癌的功效。

2.薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。

3.水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

4.想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

专家表示：通过饮食调理可以有效缓解大家的便秘症状，同时，饮食不会对大家产生一些副作用，所以，大家还是值得尝试一下的。如果饮食调理没有好转的话，最好还是去医院做个针对性的检查，看看自己是不是身体出现了什么大毛病。