便秘后需要吃什么食物呢，便秘后应该吃什么食物

便秘是一种常见的疾病，有些人生活不规律可能导致便秘，有些人生气可能导致便秘，有些人胃不好可能导致便秘，如果饮食恢复可以慢慢消除便秘，那么便秘后需要吃什么食物呢？很多人不明白，小边为您解释：

首先，选择高膳食纤维的食物

主食：燕麦、荞麦、玉米、麦麸等各种房地产季节性全谷物的膳食纤维含量达到18％.如果你每天能吃大约500克谷物或豆类，你就能满足治疗要求的膳食纤维量。此外，试着自己加工糙米和面粉制成的主食。土豆、红薯、紫薯和南瓜也富含膳食纤维。实验发现，红薯和紫薯对缓解便秘最有效。如果你能同时喝一杯益生菌酸奶，效果会更好。第二种是豆粕，第二种是麦麸，最后是土豆。它们是低热量的食物，不会使人发胖。多吃肉，少吃蔬菜，多吃饺子和馒头。

二、选择蔬菜、水果和藻类

萝卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西兰花及产气类的生葱、生蒜、生黄瓜等;水果中的香蕉、苹果、梨、葡萄(吃葡萄连皮带子一起吃，其中的原花青素具有清除自由基、降低胆固醇、降血压等多种功能，生物利用度超过80％；，可以多吃）；藻类食品膳食纤维含量也很高，含有多种微量营养，不同藻类食品每天有两种，可促进大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、谷维素、核黄素、肌醇，最好与动物蛋白食品搭配，更有利于治疗。

三、选择蛋白质食物

富含膳食纤维的蛋白质食物是豆类和坚果食品。在治疗和预防过程中，鱼、禽肉、鸡蛋、牛奶和适量的畜肉应尽量与富含膳食纤维的蔬菜、藻类、豆制品和杂粮主食一起食用。肉类和蔬菜的搭配主要是炖、炖、炒、拌，少油炸、少油炸。炖菜可以用鸡骨、牛尾和脊骨，炖菜和炖菜味道更好。

便秘后，你可以选择吃一些清淡的饮食，你可以吃一些易消化的食物，如真菌，事实上，这些都是一些常识问题，如果你是一个感兴趣的人，那么这些饮食在生活中对你来说并不难。便秘后你需要吃什么食物？以上饮食，你可以根据自己的情况进行调整，通常也可以增加体育锻炼，我希望你的健康。