预防便秘的方法，预防便秘的方法和措施

便秘是一种非常常见的疾病，但也很容易被忽视，便秘会使我们食欲不振，易怒，也会对我们的消化系统造成伤害，所以，我们不能忽视便秘的疾病，让我们了解预防便秘的方法。

1、防治便秘

正常人每天大便一次，大便时间早、中、晚饭后有不同的习惯。正常排出的大便形成软便，不干不稀，大便时不觉得大便困难，大便后感觉轻松舒适，说明胃肠功能优良。如果大便秘结硬，不仅大便困难，而且痔静脉丛曲张变形成痔疮，是由于肠腔粪便堆积、肛门盲肠血管压力增加、血液回流障碍引起的。

2、加强锻炼

经常参加广播体操、太极拳、气功等各种体育活动，可以提高身体的抗病能力，减少疾病的可能性，对痔疮也有一定的预防和控制作用。这是因为体育锻炼有利于血液循环，可以调节人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，预防便秘，预防痔疮。另一方面，你可以通过自我按摩来改善肛门局部血液循环

3.怀孕期间容易注意保健

妇女在怀孕后会导致腹压升高，特别是在妊娠后期，下腔静脉受到子宫日益扩张的抑制，直接影响痔疮静脉的回流，容易引起痔疮，这种情况在胎儿位置异常时尤为明显。因此，在怀孕期间，应定期到医院进行复查。当胎儿位置不正确时，应尽快纠正，这不仅有利于怀孕期间的医疗保健，而且有利于预防和控制痔疮和其他肛门疾病。此外，孕妇的一般活动量相对减少，导致胃肠功能减弱，粪便停留在肠腔内，粪便中的水被重新吸收，导致大便干燥，引起痔疮。因此，在怀孕期间应合理增加活动。避免长时间站立，长时间坐着，注意保持大便畅通，每次大便后用温水熏肛门，改善肛门局部血液循环，对预防和治疗痔疮非常有益

4.如果条件允许，大便后清洗

由于粪便中含有大量的细菌，肛门周围很容易被这些细菌污染，导致肛门周围的汗腺和皮脂腺感染，以及溃疡、疖子和脓肿。特别是女性阴道毗邻肛门，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，引起痔疮。因此，应始终保持肛门周围的清洁，大便后尽量清洗，经常更换内衣，可发挥预防和治疗痔疮的作用。---痔疮手术只能切除可见的痔疮，不能完全治愈。

5.注意其他疾病导致腹压升高

腹压升高会阻碍痔疮的静脉回流，导致痔疮。医学上有很多疾病导致腹压升高，可以阻碍痔疮的静脉回流，导致痔疮。肝硬化引起的门静脉高压可导致肛门盲肠血管扩张和痔疮。此时，肝硬化应首先治疗。痔疮不应急治疗，因为痔疮症状可以在肝硬化减轻后改善。

以上内容详细介绍了预防便秘的方法。我相信你已经仔细阅读了这篇文章。有时你不会发现轻微的便秘。因此，我们必须多锻炼，多注意饮食，这将降低便秘的概率。