长期便秘喝什么好，长期便秘喝什么好调理

长期便秘可通过多喝水、多吃蔬菜、水果、药物调理，以及适当运动等方式调理。水是人体重要的组成成分，是机体进行新陈代谢的重要物质，也是较为有效的物质之一，能够促进血液循环和毒素排泄，所以建议经常便秘的人群每天饮用一定量的水。

1、多喝水：长期便秘的人群应该多喝水，建议每天饮用2000ml以上，少量多次饮用，这样可以促进肠道蠕动，有利于软化大便，促进大便的排出;

2、多吃蔬菜：如芹菜、菠菜、油菜、蒜苗、白菜等，这些蔬菜中含有大量的膳食纤维以及维生素，不仅能够促进肠道蠕动，有利于缓解便秘，还可以补充人体所需的营养物质;

3、水果：如香蕉、苹果、猕猴桃等，香蕉中含有大量的可溶性膳食纤维，不仅能够促进肠道蠕动，而且吸水能力比较强，还可以增加大便体积，使大便变得松软，促进大便的排出;

4、药物调理：长期便秘的人群可以在医生指导下使用药物进行调理，一方面可以选择容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠等，另一方面可以选择渗透性泻药，如乳果糖口服溶液等。长期便秘的人群还可以选择使用刺激性泻药，如大黄苏打片等，能够刺激肠蠕动，但是服用后可能会出现恶心、呕吐等不良反应;

5、适当运动：长期便秘的人群建议进行适当运动，如慢跑、瑜伽等，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

长期便秘可能会影响到身体健康，造成痤疮、肛裂等，因此建议及时到医院进行治疗，还需要注意平时调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物。