如何饮食防止便秘,预防便秘的食物

便秘这种情况很多的人们都出现过，如果便秘没有得到及时的治疗，会导致自己肠道出现疾病的，有的时候甚至便秘的症状还会出现在脸上，便秘也是会导致脸上起痘痘的，通过饮食是可以预防便秘的，那么怎么通过饮食来预防?

如何饮食能够预防便秘

　1、猕猴桃

2.苹果

一天一苹果，疾病远离我，可见苹果对健康有很大帮助，因为苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　3、海藻

海藻是预防便秘的比较有效的方法，其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

温馨提示：了解了运用饮食预防便秘的方法后，我们不能只让眼睛感觉到了充实，在生活中我们一定要把这样的预防便秘的方法运用到我们的饮食中，苹果是营养价值相当高的水果，人们都说一天一苹果，健康围绕我，所以我们可以多吃点!