女人便秘吃什么蔬菜能调理,吃什么菜可以治便秘最有效

女性便秘应多吃什么菜？

医学研究表明，绿豆芽发芽过程中能产生丰富的维生素c，并且有通便减肥的作用，与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗功效更好。绿豆芽性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。

又称韶头、麻芋等，是我国传统的植物性食品，其有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，有利于排便。它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。但必须注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。

又称塌棵菜、黑菜，含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素c、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素等。其中的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。